[...] mózg zadziałał i uświadomiłam sobie - biała mąka to zło. Zrobiłam więc na domowym smalcu jajecznicę z 3 ogródkowymi pomidorami i takąż cebulką. Dwa pozostałe posiłki pierś z kurczaka i warzywa i jak kcal pozwolą to z oliwą. Tarczyca A dodajesz do tych posilkow z kurczakiem wegli? /SFD/Images/2015/10/21/3c3b1bc29b334aa7a6d1546ec402ebd8.jpg
[...] od dzisiaj (25.10). Ale będzie czysta. Zdobyłam kaczę. Pokawałkowałam, na korpusie gotuję od wczoraj zupę mocy. Dziś zjadłam na śniadanie wątróbkę. Poza tym dojadam warzywa i kasze. W poniedziałek rozpakowywanie rzeczy. Nie będę miała internetu, nie wiem do kiedy ;( Odezwę się jak zdobędę. Pozdrawiam wszystkich cieplutko! Zmieniony przez [...]
Wczoraj pierwszy raz wybrałam się na kółko literackie. Z premedytacją włożyłam obcisłą bluzkę i spodnie - niech widzą jaka jestem gruba i jak będę się zmieniać z miesiąca na miesiąc (spotkania są raz na miesiąc właśnie), wtedy będę zbierać plony, wszystkie te ochy i achy 8-) Arphiel - dzięki za radę, będę się starać, chociaż muszę stwierdzić, że [...]
[...] masz o diecie.Ustaw sobie dzienny deficyt kaloryczny na początek około 300, potem na 500 Kcal i jedziesz. Poproś żonę niech gotuje mniej tłuste potrawy, bogate w warzywa i białko. Zamień węgle na węgle o niskim IG. Zresztą wszystko juz zostało ochnaście razy na forum napisane. Acha na brzuch tylko i wyłącznie a6w, najelepsze efekty [...]
Taa. Ja wczoraj mialem isc sie poopalac i lipa. Dzisiaj sylwetka i waga bez zmian talze ok. Dojadlem syf z rana zeby nie wyrzucic i reszta dnia miesko i warzywa i poznirj Cardio. Chyba ze sie pogoda poprawi to na plaze pojade posiedziec jak uda mi sie auto drugie kupic. Bo narazie wieje mocno
[...] wiecej wyleciało niż zjadłem %-). Kalorii dużo bo brakło hajsu na kure i musiałem mielonkę kupić i pokombinować z nią trochę,także zrobiłem coś ala cordon bleu ( w środku warzywa i mozarella) Ale jutrzejsza waga mało mnie interesuje ,może być i 1kg więcej, ważne żeby poschodziło trochę z jelit bo lowfat odczuwalnie zakleja , dziś rano czułem [...]
[...] "rozedrganie" całego ciała. Chcę więcej ! A jeszcze wracając do kcal. To ja także dodałam trochę, w prównaniu z tym co wcześniej było - czyli 1700-1600 (ale wliczałam też warzywa). Teraz planuje do max 1800 dobijać (i nie wliczam warzyw) z nimi to pewnie i z 1900-2000 by było. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-13 15:58:28
[...] kaoryczność końcowa około 1820 (dużo, podliczyłam ile kcal z warzyw pobieram i wychodzi około 200). W sumie to daje ponad 2000kcal Wcześniej jadłam 1700-1600 ,wliczając warzywa a i tak nie chudłam. Zobaczymy za tydzień przy pomiarach... Oczywiście I posiłek nie był jedzony na raz -orzeszki jadłam o różnych porach Zmieniony przez - [...]
[...] ćwiczenie - wtedy moge więcej wycisnąć. A tak normalnie sztangą to ok 25kg A jeśli chodzi o rozkłąd to jem ostatnio ok 1800kcal (bez warzyw) ok 150-160B/100W/reszta T przed konkursem jakieś pół roku jadłam 1600DNT/1700DT i wliczałam warzywa, ale mniej ruchu było. Mimo to, wcale nie chudłam. I nie wiem jak to teraz zrobić, żeby poszło...
[...] obecnie chcem wypracowac ...Owoce,ser bialy,bez chleba. Obiad 13-15...duzo warzyw i gotowane miesko(podaje rozne przyklady wylaczajac z diety owoce...jak poradzilas ...warzywa oprocz ziemniakow kolacje jadam przed 19,albo wogole jej nie jem jesli nie mam mnei o tej porze w domu.Owoc,warzywa. W mojej diecie nie ma miejsca na [...]
[...] zgubne. Powiedzcie mi jak to jest, że w telewizji, na innych portalach internetowych, czy w ogole gdziekolwiek indziej trąbią, żeby właśnie jeść dużo chudego mięsa, warzywa, owoce, jogurty, wędliny itd? Takie diety typowo białkowe są przeznaczone dla sportowców i kulturystów z tego co słyszałam, a nie dla ludzi, którzy chcą się nieco [...]
[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 12, żeby było mięśnie brzucha widać 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta 1500kcal, jajka, twaróg, kurczak, ryba, warzywa owoce. Trening – 3 razy aeroby rano na czczo. 3 razy trening siłowy, w późniejszym okresie mniej więcej po miesiącu dorzucę interwały. 7. STAN ZDROWIA [...]
[...] redukcji zwracam też często uwagę na monotonnie jadłospisu, obfitującego w jeden rodzaj pokarmów i deficytoiwego w inny. Np dośc częstym składnikiem diet redukcyjnych są warzywa zawierające substancje giotrogenne, czyli wpływające niekorzystnie na funkcjonowanie tarczycy i aktwynosc hormonów które mają niebagatelny wpływ na tempo przemiany [...]
Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]
[...] się juz miesiąc i nie mogę z tego zejśc ni grama. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. Tak schudłem [...]
[...] jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na parze z gotowaną marchewką do tego przeważnie ryż basmanti lub bez ryżu. Nast. posiłek po siłowni czasami koncze kurczaka i warzywa, czasem zjem owoca itd. pod wieczor robie sobie sałatke z pomidorami, ogorkami, cebulą i zalewam jogurtem naturalnym. Tak to mniej wiecej wygląda. Od czasu do czasu [...]
[...] sqrwi3lem na trening ustawić, najlepiej pasowałoby weekend, ale niestety, wyjeżdżam. Dziś dzień standard Jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 30g rodzynek 150 g kuraka + warzywa 150 g kuraka + warzywa 150 g mięska jakiegoś + warzywka (kaszy nie tknałem,, bo nie lubie) 170 g tuńczyka (przed piłką) + bcaa 20g odzywka białkowa + bcaa od razu po [...]
9.30 Mleko 2 jajka owsiane owoce suszone + orzechy 11.45 Odżywka ? JAKA? zamienilbym na mięso/rybe Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 14.15 lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż lub kasza Pierś z kurczaka Sałatka 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) [...]
die kleine Raupe Nimmersatt
